影响一亿人提升效能
中国知名时间管理机构，2014 年创立。高能要事 · 九段法 · ABC255 专注法， 10+ 国家、40+ 城市、1000+ 场线下课，喜马拉雅 1.5 亿播放。
核心方法论
高能要事
要事第一的执行体系，把精力投入在最重要的 20% 上
时间管理九段法
从一到九段的进阶路径，一步一步把时间管起来
ABC255 专注法
25 分钟专注 + 5 分钟休息，科学节奏对抗拖延
八大关注
健康、家庭、事业、财富等八个人生维度的年度规划法
课程体系
个人成长线
- 一阶 · 高能要事
- 二阶 · 超能个体
- 三阶 · 完美团队
- 四阶 · 商业效能
家庭亲子线
- 亲子时间管理
- 青少年时间管理
技能进阶线
- AI 表达实战课
- MAC 生产力
- 跑步班
- 财富密码
近期开课
全部排期 →效能文章
更多 →清单越拉越长，人越忙越乱：一个部门经理的效能转身
文章解决管理者待办清单失控、忙碌却未推进核心目标的问题。核心方法是按精力匹配排序，在高能时段优先完成与目标相关的要事。适用人群为任务繁杂、频繁救火的团队管理者。
2026-10-22
那张贴满便利贴的工位，后来发生了什么
文章解决中层管理者清单被紧急事务填满、重要目标事项长期搁置的问题。核心方法是将精力高峰时段锁定要事，并按目标影响排序、明确责任人与复盘节点。适用人群为被审批会议缠身、难以推进重要事项的中层管理者。
2026-10-22
上午十点半，你的精力都去哪儿了
文章解决职场人上午黄金时段被消息和会议切碎、要事被拖延到低效时段导致加班的问题。核心方法是用“高能要事”：识别个人高能时段，优先完成对目标影响最大的三件事，并用番茄钟和延迟回消息守住它。适用于被琐事和救火占满、想减少无效加班的职场人。
2026-10-22
多项目并行，时间总被切碎？试试用九段法把目标管起来
文章解决多项目并行时时间碎片化、目标难落地的问题。核心方法是用九段法先记录时间、再拆目标进日历，并以复盘校准、习惯固化。适用于创业者、自由职业者等多项目并行人群。
2026-10-20
创业者的自律系统：在不确定性中稳住节奏的九段法
文章解决创业者努力却因时间碎片化、精力分散而难以推进关键事项的问题。核心方法是易效能九段法，从记录时间去向、将事件放入日历两段基础练习起步。适用于创业者、合伙人、自由职业者及咨询顾问。
2026-10-20
45岁后，把时间还给真正重要的人与事
45岁后时间分配易失衡、意义感稀释，需系统梳理时间流向。核心方法是易效能九段法，从记录、排程起步，逐步养成习惯。适合45至55岁企业高管、企业主与专业人士。
2026-10-20